喝水太少“心”不答應(yīng)
發(fā)布日期：2022-08-12 瀏覽次數(shù)：1401
有人說(shuō)，珍惜身邊那個(gè)讓你多喝水的人，因?yàn)檫@是真愛(ài)。
人離開(kāi)食物約可生存3周，但沒(méi)有水只能生存3天左右，“水”對(duì)于人體的重要性不言而喻。據(jù)一六九集團(tuán)科學(xué)家呂偉介紹，成人每日推薦飲水量為體重公斤數(shù)X32=？毫升，但其實(shí)生活中很多人都做不到。最近，一項(xiàng)研究表明，喝夠一定量的水有助于心臟健康。
喝夠水能保護(hù)心臟
近期，美國(guó)國(guó)家心肺和血液研究所的研究團(tuán)隊(duì)在《歐洲心臟雜志》發(fā)表研究顯示，中年血清鈉高于142mmol/L是心力衰竭和左心室肥厚的危險(xiǎn)因素。作者建議女性每天攝入1.6—2.1升水，男性每天攝入2—3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員推測(cè)，當(dāng)水分?jǐn)z入減少時(shí)，血清鈉水平會(huì)增加，進(jìn)而激活了人體的抗利尿激素和腎素-血管緊張素系統(tǒng)，這一過(guò)程可能與高血壓和心力衰竭發(fā)生有關(guān)。
喝水少身體悄悄發(fā)生變化大便干燥
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢，久而久之形成便秘。
長(zhǎng)出結(jié)石
喝水少會(huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來(lái)，易形成結(jié)石。
血液變黏稠
高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)升高。美國(guó)研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。
極化水不是“藥”卻有適度的效果
針對(duì)便秘
臨床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分。鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平介紹，便秘的人喝水應(yīng)該大口大口地喝，吞咽動(dòng)作要快，讓水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。便秘的人平時(shí)喝水時(shí)盡量選擇溫白開(kāi)水，不要用飲料或者是咖啡來(lái)代替喝水，這樣對(duì)排便更利。通過(guò)極化后的水，水中的微量元素不丟失且更容易被人體吸收，其酸堿性是細(xì)胞代謝的最佳值，對(duì)腸道菌群的改善作用尤為明顯。
針對(duì)痛風(fēng)
喝水對(duì)痛風(fēng)患者起著至關(guān)重要的作用。嘌呤易溶于水，痛風(fēng)患者多喝水有利于尿酸的排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石，延緩腎臟進(jìn)行性損害。痛風(fēng)患者飲水，一般每天至少要達(dá)到2000毫升，伴腎結(jié)石患者能達(dá)到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者要根據(jù)病情限制水的攝入量。
針對(duì)感冒
你感冒發(fā)燒時(shí)，醫(yī)生總會(huì)刻意地囑咐一句“多喝水”，這可不是敷衍的話，而是喝水確實(shí)能緩解感冒癥狀。感冒病人多有發(fā)熱、出汗癥狀，或因服解表藥而出汗，都會(huì)導(dǎo)致體液流失，喝水可使體內(nèi)水分及時(shí)得到補(bǔ)充，避免虛脫。另外多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內(nèi)細(xì)菌和病毒快速排出。
夏天補(bǔ)水做好5件事感覺(jué)口渴時(shí)，一般成人水分丟失量約為體重的2%，此時(shí)身體機(jī)能開(kāi)始受到影響。平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，夏天要尤其注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。
每天喝夠量
據(jù)一六九集團(tuán)科學(xué)家呂偉介紹，成人每日推薦飲水量為體重公斤數(shù)X32=？毫升。夏季出汗多，可以根據(jù)日常身體活動(dòng)情況以及所處環(huán)境，適當(dāng)增加水的攝入量。
口渴時(shí)慢點(diǎn)喝越是口渴時(shí)，喝水越要慢，若猛喝水可能出現(xiàn)腹脹、胃痛等癥狀，加重心臟、腎臟等器官負(fù)擔(dān)，還可能造成人體電解質(zhì)紊亂。應(yīng)勻速小量間斷補(bǔ)水，一口一口地慢慢喝。每次150-200毫升即可，不要一次喝太多。如果覺(jué)得不夠解渴，過(guò)3-5分鐘后，可再喝一點(diǎn)。
水溫要適宜氣溫高時(shí)，很多人喜歡喝涼水或冰水，這樣會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是30℃-50℃。
水里加點(diǎn)“味道”
極化水是最符合人體需要的飲用水。高溫天可以適當(dāng)喝點(diǎn)帶“味”的水，比如，檸檬水、蜂蜜水、菊花茶等。
有人說(shuō)，珍惜身邊那個(gè)讓你多喝水的人，因?yàn)檫@是真愛(ài)。
人離開(kāi)食物約可生存3周，但沒(méi)有水只能生存3天左右，“水”對(duì)于人體的重要性不言而喻。據(jù)一六九集團(tuán)科學(xué)家呂偉介紹，成人每日推薦飲水量為體重公斤數(shù)X32=？毫升，但其實(shí)生活中很多人都做不到。最近，一項(xiàng)研究表明，喝夠一定量的水有助于心臟健康。
喝夠水能保護(hù)心臟
近期，美國(guó)國(guó)家心肺和血液研究所的研究團(tuán)隊(duì)在《歐洲心臟雜志》發(fā)表研究顯示，中年血清鈉高于142mmol/L是心力衰竭和左心室肥厚的危險(xiǎn)因素。作者建議女性每天攝入1.6—2.1升水，男性每天攝入2—3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員推測(cè)，當(dāng)水分?jǐn)z入減少時(shí)，血清鈉水平會(huì)增加，進(jìn)而激活了人體的抗利尿激素和腎素-血管緊張素系統(tǒng)，這一過(guò)程可能與高血壓和心力衰竭發(fā)生有關(guān)。
喝水少身體悄悄發(fā)生變化大便干燥
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢，久而久之形成便秘。
長(zhǎng)出結(jié)石
喝水少會(huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來(lái)，易形成結(jié)石。
血液變黏稠
高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)升高。美國(guó)研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。
極化水不是“藥”卻有適度的效果
針對(duì)便秘
臨床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分。鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平介紹，便秘的人喝水應(yīng)該大口大口地喝，吞咽動(dòng)作要快，讓水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。便秘的人平時(shí)喝水時(shí)盡量選擇溫白開(kāi)水，不要用飲料或者是咖啡來(lái)代替喝水，這樣對(duì)排便更利。通過(guò)極化后的水，水中的微量元素不丟失且更容易被人體吸收，其酸堿性是細(xì)胞代謝的最佳值，對(duì)腸道菌群的改善作用尤為明顯。
針對(duì)痛風(fēng)
喝水對(duì)痛風(fēng)患者起著至關(guān)重要的作用。嘌呤易溶于水，痛風(fēng)患者多喝水有利于尿酸的排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石，延緩腎臟進(jìn)行性損害。痛風(fēng)患者飲水，一般每天至少要達(dá)到2000毫升，伴腎結(jié)石患者能達(dá)到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者要根據(jù)病情限制水的攝入量。
針對(duì)感冒
你感冒發(fā)燒時(shí)，醫(yī)生總會(huì)刻意地囑咐一句“多喝水”，這可不是敷衍的話，而是喝水確實(shí)能緩解感冒癥狀。感冒病人多有發(fā)熱、出汗癥狀，或因服解表藥而出汗，都會(huì)導(dǎo)致體液流失，喝水可使體內(nèi)水分及時(shí)得到補(bǔ)充，避免虛脫。另外多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內(nèi)細(xì)菌和病毒快速排出。
夏天補(bǔ)水做好5件事感覺(jué)口渴時(shí)，一般成人水分丟失量約為體重的2%，此時(shí)身體機(jī)能開(kāi)始受到影響。平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，夏天要尤其注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。
每天喝夠量
據(jù)一六九集團(tuán)科學(xué)家呂偉介紹，成人每日推薦飲水量為體重公斤數(shù)X32=？毫升。夏季出汗多，可以根據(jù)日常身體活動(dòng)情況以及所處環(huán)境，適當(dāng)增加水的攝入量。
口渴時(shí)慢點(diǎn)喝越是口渴時(shí)，喝水越要慢，若猛喝水可能出現(xiàn)腹脹、胃痛等癥狀，加重心臟、腎臟等器官負(fù)擔(dān)，還可能造成人體電解質(zhì)紊亂。應(yīng)勻速小量間斷補(bǔ)水，一口一口地慢慢喝。每次150-200毫升即可，不要一次喝太多。如果覺(jué)得不夠解渴，過(guò)3-5分鐘后，可再喝一點(diǎn)。
水溫要適宜氣溫高時(shí)，很多人喜歡喝涼水或冰水，這樣會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是30℃-50℃。
水里加點(diǎn)“味道”
極化水是最符合人體需要的飲用水。高溫天可以適當(dāng)喝點(diǎn)帶“味”的水，比如，檸檬水、蜂蜜水、菊花茶等。
