01晨起喝這些水真的好嗎？

  傳言：晨起一杯蜂蜜水，潤腸又通便

  蜂蜜中70%以上的成分都是糖，其中以果糖為主，果糖進入人體后，需要轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收，進而容易導致人體血糖濃度上升，如果此時高血糖人群飲用蜂蜜水，有可能會增加高血糖的風險。

  除此之外，還有一部分人喝蜂蜜水是為了潤腸通便，實際上蜂蜜的這種效果僅對果糖不耐受人群有效，這類人群攝入果糖后，腸道菌群會失調(diào)，可能會出現(xiàn)很快排便或排便次數(shù)增多等情況，所以這并不是真正的潤腸通便，長期如此反而對健康不利。

  傳言：晨起一杯蘇打水，營養(yǎng)又健康

  晨起空腹的情況下，喝蘇打水是不合適的，因為蘇打水呈弱堿性，而空腹的時候，我們體內(nèi)的胃酸含量較少，此時喝蘇打水可能會擾亂胃酸分泌，對胃黏膜造成傷害，所以蘇打水更適合在飯后飲用。

  傳言：晨起一杯檸檬水，美白又養(yǎng)顏

  晨起空腹喝檸檬水，與喝蘇打水的作用剛好相反，檸檬中含有檸檬酸，進入體內(nèi)會刺激胃部分泌胃酸，胃酸過多則可能引起腹瀉或胃潰瘍。如果本身就是胃潰瘍患者，喝檸檬水后情況可能會更加嚴重。

  網(wǎng)傳說檸檬水有美白的功效，由于檸檬中維生素C含量有限，一杯檸檬水也并不能起到非常明顯的作用。

  02晨起一杯水該喝什么？

  極化水

  晨起的第一杯水，水溫以接近人體的體溫為佳，喝水量約500毫升。

  03極化水有哪些好處？

  補充水分

  晨起喝極化水可以補充身體代謝失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

  促進血液循環(huán)

  晨起喝極化水對增加血溶量有或多或少的效果，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，提升血氧濃度，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，這對于中老年人來說尤為重要。

  促進腸胃蠕動

  晨起喝一杯極化水可以適當促進腸胃蠕動，緩解便秘，讓腸道菌群更穩(wěn)定。若便秘嚴重，還需要通過運動以及合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時需到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。