你知道嗎？人的壽命為100～175歲！

  這是科學(xué)家根據(jù)細(xì)胞學(xué)、胚胎學(xué)、遺傳工程學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因?qū)W等研究出的成果而得出的。為什么大部分人沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)呢？主要的一個原因就是不重視保健。

  一項研究觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人，總結(jié)出一個長壽秘訣：

  一清、二水、三休、四個好。

  1“一清”

  就是清淡飲食，菜多肉少。這么多的長壽老人中大多飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五谷雜糧，吃肉很少。

102歲高齡去世的老中醫(yī)姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。

他的養(yǎng)生之道是：50年不吃米，減少淀粉的攝??；多吃蔬菜和深海魚；每天喝牛奶；不吃紅肉；每周燉一鍋土雞進(jìn)補(bǔ)。

  2“二水”

  中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到至少喝體重公斤X32=？毫升的水。

  極化水因其為離子結(jié)構(gòu)（直徑?。┕士赏ㄟ^血液、經(jīng)絡(luò)、進(jìn)入細(xì)胞，使人體呈弱堿性能，人體細(xì)胞血氧度的適度提升，病體細(xì)胞得以更新而獲得健康。通過大量極化水體驗(yàn)者反饋和集團(tuán)科學(xué)家、同濟(jì)醫(yī)院心血管外科主治醫(yī)師、協(xié)和醫(yī)院心血管外科副主任醫(yī)師任玉龍博士的大量臨床實(shí)踐證明：科學(xué)飲用極化水，對高血壓、糖尿病、高尿酸均有一定的輔助治療作用。

  就是說一個健康的人，每天要至少喝體重公斤X32=？毫升水。有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。

  這些極化水怎么分配？

  可以是：早晚各飲一杯半到兩杯，剩余的在上下午、飯前飯后飲。

  為何要強(qiáng)調(diào)早晚飲呢？

  晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，從而可能減少腦血栓、腦梗塞疾病的發(fā)生。

  3 “三休”

  白天午休一小時左右，也是長壽老人的好習(xí)慣。據(jù)了解，長壽老人絕大部分喜歡午休。

  午睡并不是浪費(fèi)時間，相反在中午及時的補(bǔ)充睡眠，能夠讓疲憊的身體與大腦的疲勞得到及時地緩解、身體的抗病力更好、降低心臟疾病的發(fā)生率、調(diào)節(jié)心情緩解緊張情緒。

  4“四個好”

  心態(tài)好：命好氣順，福氣自來

  人的健康長壽取決于遺傳，社會條件，醫(yī)療條件，自然環(huán)境等，還取決于個人生活方式和行為方式。

  古今中外無數(shù)事例證明：心態(tài)良好者，善于自我調(diào)攝。保持良好情緒，可以避免“遭命”(60歲以下)，改善“隨命”(60～80歲以下)，爭取“正命”(80歲以上)，快快樂樂活百歲。良好的心態(tài)是人身的健康之源、自強(qiáng)之本、長壽之根。

  歷史學(xué)家周谷城先生享壽近百歲。他90壽辰那年，講述了他的長壽秘訣，他只說了“順其自然，不背包袱”八個字。凡遇不如意事，任其來去，自己不背苦惱憂慮“包袱”，否則勞心傷神，有害健康。

  人緣好：相互幫助，沒有煩惱

  世界長壽的人——130歲的阿麗米罕，一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩；106歲的努爾艾拉，鄰居家有什么事，她總是不請自到去幫忙。

  再者，長壽老人的子女很孝順。他們的兒女大部分都是滿頭白發(fā)的古稀老人，但在這些百歲壽星面前，仍然像一個沒有長大的孩童，無微不至地照料著壽星。

  鍛煉好：健康生活，增壽7年

  很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數(shù)，也長期堅持鍛煉。德國薩爾布呂肯大學(xué)的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經(jīng)常運(yùn)動能降低一半死于心臟病發(fā)作的風(fēng)險。即使人們從70歲開始鍛煉，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人群中也只占1/10。

  睡眠好：能吃能睡，好運(yùn)多多

  起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好。這些老人都有非常好的起居規(guī)律，保持良好充足的睡眠。

  美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命較長；每晚平均睡4小時以下的人，多為是短壽者。按照科學(xué)方式正確飲用極化水，對改善亞健康，緩解睡眠困擾均有程度不同的作用和感應(yīng)。老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。