每個(gè)人既是生命的主人，也是疾病的主人。身體向疾病的方向發(fā)展，或者向健康的方向邁進(jìn)，取決于你——你是身體的使用者！滋養(yǎng)或者糟蹋，完全由你決定。反正你的選擇，決定了你的結(jié)果。

  其實(shí)，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣就是一種選擇！

  研究顯示，當(dāng)人發(fā)生輕度脫水時(shí)，思維就開始混亂，更危險(xiǎn)的是，一旦脫水，自我感覺的評估能力開始下降，其后果相當(dāng)于醉酒。另外，頻繁輕度脫水還會增加蛀牙、關(guān)節(jié)炎等疾病甚至癌癥的危險(xiǎn)。

  記住這個(gè)喝水法，大病小病遠(yuǎn)離你……

  1防便秘：大口喝水

  鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

  要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?，便秘的人喝水大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

  2防尿路結(jié)石：每天喝水要足量

  廣東省中醫(yī)院副院長陳志強(qiáng)提醒：

  人體缺水，此時(shí)尿液會過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在2500~3000ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

  3防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯極化水

  缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。

  首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

  要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數(shù)影響睡眠。

  4防高血糖：每天至少4杯水

  《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國一項(xiàng)研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。因?yàn)楹人渥?，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險(xiǎn)。

  5想減肥：飯前喝極化水

  英國伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的極化水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

  解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科王晶介紹，這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進(jìn)食；其次，對食物的渴望也會改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。“從總量上而言，喝水要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應(yīng)喝到1500毫升?！?

  6防哮喘：不渴也要喝

  人體水分通過呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，組胺能引起支氣管收縮，這意味著它要在呼吸過程中控制水分蒸發(fā)。在脫水狀態(tài)下，粘液的分泌可以使空氣通道保持濕潤。在哮喘病初期，粘液可以保護(hù)肺部組織。

  患有過敏癥和哮喘癥，須從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持不渴也要飲水。應(yīng)該停止攝取咖啡因和酒精，直到身體恢復(fù)正常。